Olahraga Apa untuk Penderita Skoliosis?

- 15 Mei 2013 07:55 wib
doyouyoga.com/bb
doyouyoga.com/bb

Metrotvnews.com, Jakarta: Skoliosis merupakan kelainan tulang belakang yang melengkung ke samping. Kelainan itu menyebabkan posisi tubuh antara bagian kanan dan kiri tidak sejajar.

Pengidap skoliosis umumnya merasa lebih cepat lelah saat terlalu lama duduk maupun berdiri.Salah satu langkah untuk mengatasinya adalah dengan berolahraga secara rutin.

Namun, penderita skoliosis tidak disarankan melakukan olahraga yang bersifat unilateral atau olahraga yang melibatkan posisi tubuh bertumpu hanya pada satu sisi. Contohnya, tenis dan bulutangkis. Sebab, jenis olahraga itu malah berpotensi menimbulkan cedera yang lebih parah.

"Orang yang mengidap skoliosis kondisi ototnya di satu sisi kaku, sementara di sisi lainnya lebih lemah. Jadi, dia butuh olahraga yang bisa melenturkan sisi yang kaku dan mengencangkan sisi yang lemah," ujar spesialis kedokteran olahraga Grace Tumbelaka di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Jenis latihan yang disarankan adalah berenang, senam dan yoga. Latihan kardio seperti jogging juga disarankan untuk menguatkan daya tahan jantung dan paru. Imbangi latihan itu dengan latihan otot supaya terlatih untuk menyangga tulang lebih kuat.

Grace juga menyarankan agar penderita skoliosis tidak membawa tas yang disangga pada satu sisi saja, melainkan tas punggung yang lebih aman.

"Membawa tas dalam posisi yang sama di satu sisi terus menerus bisa menyebabkan cedera kronik pada tulang punggung. Saat ini, banyak sekali yang mengalami hal itu. Jadi, lebih baik mencegahnya dengan menggunakan tas punggung daripada tas satu tali," imbuhnya. (Dinny Mutiah)


()

MUSIK
MORE
FILM
MORE
FASHION
MORE
LIFE
MORE

Dibalik Pilar Konstitusi (7)

28 Agustus 2014 21:59 wib

Mata Najwa, Kamis (28/08/2014): Mata Najwa episode kali ini membahas tema 'Dibalik Pilar Konstitusi'. Hadir di Mata Najwa kali ini Ketua Mahkamah Konstitusi, Hamdan Zoelva.